co na 3 raz

[...] 1 miejsce:Dawid369 - Dawid Damasik uzasadnienie: na tle konkurentów prezentuje się najlepiej,nawet przy tak kiepskim świetle widać bardzo dobrą separację mięśni, definicję oraz gęstość. 2 miejsce:SMS uzasadnienie: również bardzo dobre przygotowanie pod względem definicji i separacji,o drugim miejscu zadecydowała mniejsza masa mięśniowa. 3 [...]

[...] co i jak proszę o szybki kontakt dzięki pozdrawiam Ja kupowałem bilet przez internet. Bilety są dostępne na stronie głównej imprezy podanej przez mastiego w 1 poscie oraz w linku podanym przez Possible (ten sam serwis, tylko na stronce udostępniony przez jakiś interfejs - jak zarezerwujesz na jednym to od razu uaktualnia się na drugim, [...]

[...] zrobiles kilka serii na skosie w gore, a potem na skosie dolnym nie zaliczyles rekordu... Tak tu masz rację tylko że ja miałem dwa dni na zregenerowanie i zaleczenie mikrourazów. Z tego co wiem ich celem jest kulturystyka Split w większości przypadkach to trenowanie każdej grupy mieśniowej raz w tygodniu, czyli wiele więcej dni regeneracji [...]

Podsumowanie cyklu 09-10.2010 Zacznę od tego co osiągnąłem, a potem to omówię. Zdjęcia (tych akurat mam mało teraz, ale później dorobię, gdy będę miał "fotografa": Wyniki siłowe: przed cyklem/po cyklu -Wyciskanie leżąc: 90kg x 1/100kg x 2 -Wyciskanie na barki sprzed głowy: 70kg x 1/77,5kg x 2 -Wiosłowanie sztangą: [...]

alko raz za czas wiadomo że wolno ale przeginac nie ma co ja tez jak byłem na cyklu kreatynowym to jakaś tam impreza góra dwie wpadały co innego też przez wakacje bo wtedy te imprezy częsciej a teraz obecnie ponad 3tyg bez grama alko i kolejny tydzien sie tak samo zanosi udanej imprezy

[...] miałem takiej izolacji na tylnych aktonach barków bice, trice - narzuciliśmy szybkie tempo, pełne skupienie na ramionach - efektem tego była bardzo dobra pompa, jeszcze do teraz czuję te ręce łydy - jw dieta kcal - 4008 B - 287 w tym 231 zwierzaka T - 165 W - 343 Znowu za dużo trochę fatu, ale jakoś nie przepadam za tymi węglami. Ogólnie [...]

[...] sie j.e.b.a.ć. Problem tkwi w tym, że nie mam adresu na który mam wysłać. Paczka ciągle stoi gotowa do wysyłki. Nie wiem na jakiego maila słałeś, ale puść jak możesz w takim razie na [email protected] swoje dane adresowe. Pierwszy raz mi sie przydarzyła taka sytuacja, co może potwierdzić wiele osób z forum. Jeszcze raz cię bardzo przepraszam [...]

[...] 120m trucht 4 rundy skoki obunóz 1 runda skoki obunóż 40m + spacer 40m 4 rundy beep test 1 runda 15 odcinków, co odcinek to szybciej ostatni interwał robiony chyba pierwszy raz w życiu. Dobrałem sobie te 15 odcinków troszkę na czuja zaczynając od spaceru kończąc na sprincie. dziś walne tylko podciąganie bo raz ze jestem od kilku dni niewyspany i [...]

[...] podciągania na pewno. Odwołali mi zawody które co roku odwiedzałem, więc nie ma sensu kontynuacja tego planu. Póki co będę pewnie intuicyjnie dobierał ćwiczenia pod plan,raz bardziej siłowo,raz bardziej wytrzymałościowo. Jakwsię coś na horyzoncie konkretniejszego pojawi to wtedy pewnie bardziej pod cel plan dostosuję. W sobotę zrobione [...]

[...] się czyta, bo z jednej strony widać duża świadomość i chęć zmiany a z drugiej rzeczywiście nie dostrzeganie problemu i tego co inni próbują pokazać. Ale wiem, że nie od razu Kraków zbudowano a na "atak" reagujemy obroną. (Do tej pory pamiętam jak Teti na początku mojego pierwszego dziennika, czyli z 5 lat temu, napisała mi ze mam niezdrowe [...]

[...] zalozenia? Martucca ma racje - na LC moze i nie do konca jest sens wchodzi ale mozesz wejsc na carb Cycling - z dwoma dniami tylko -> LOW i HIGH carb mix - to co masz teraz -> w DT a LC w dni DNT bialko bez zmian w DT wiecej wegli (tyle co masz teraz) w DNT poprostu ucinasz do 100-120g 'wyngli' same zlozone ew.+ owoce rano kalorycznisc [...]

PODSUMOWANIE GRUDNIA Na wstępie chciałbym jeszcze raz serdecznie podziękować moderatorom za to że wybrali mnie do wzięcia udziału w tym konkursie. Dzięki temu moje życie mocno się zmieniło. Oczywiście na lepsze. Podsumowanie zacznę od krótkiego opisu mojej pracy z trenerem : Po tym miesiącu jeszcze bardziej jestem utwierdzony w przekonaniu że nie [...]

[...] będzie rzucać w oczy. Jaja przemycaj w omletach, plackach itp. nie poczujesz ich smaku jeśli naprawdę nie lubisz. Co do rozkładu to skup się na jednym a nie wszystko na raz. Napisz proszę ile tygodni byłaś na jakim rozkładzie i jak się przez ten czas zmieniały pomiary, samopoczucie adekwatnie do celów. Będzie mi łatwiej Ci doradzić niż [...]

[...] miałam ochotę na mozarelle, ale bez tragedii. kcal 1547,8 kcal B122,7/ W122,1/ T63,4 g Czwarteczek DNT Wizyta u endo- mam skierowanie na badania. Kortyzol mam zbadać jeszcze raz rano, tak, żeby wykluczyć błąd laboratoryjny. Aktywność raczej spokojnie i spacerowo, a wieczorem kolacja biznesowa, na której musiałam być, jeść i pić i coś wybrać z [...]

[...] poćwiczyć tak jak lubię. Ciężko dobić się do maszyn, kettli. Dziś jakiś totalny wysyp chopów. Jutro zrobię kardio. Muszę wrócić do fitnessu. Z dnia na dzięń mam co raz więcej czasu, więc czas wrócić do aktywności. Trening A 1. Sumo squat z kettlem - 20/20//20 16/22/22 20/20/24 20/20/24 20 /20/24kg 2.Odwodzenie nogi w tył na [...]

mezomorfik łatwo akurat zrzuca tłuszcz, to raz. dwa Venoma początkującym, pierwsze słyszę. trzy - jeżeli po thermo shape źle się czułaś, to po czymś mocniejszym pewnie będzie jeszcze gorzej, po co? nie lepiej wziąć się na michę? cztery - na powiadomki nie odpowiadam. pzdr/

faktycznie robiła za wysoko,ale to był pierwszy raz...piszę,bo widziałam na siłce inną laskę,co robiła i tak porównałam oczywiście to nie jest złośliwie bo sama nigdy nie robiłam tylko widziałam co do skosu...teraz nie wiem czy widziałaś ale jest stojak i można podstawić przy normalnej ławce, bo na tym sprzęcie to się wykończysz psychicznie no [...]

[...] super. Udało się nieco dołożyć także zadowolony. W podciąganiu gdyby nie ostatnia seria to całość jak najbardziej na plus. Na tyle nawet, że zastanowię się czy następnym razem nie zwiększyć nieco ;-) Wiosło również weszło elgancko. W ostatniej chciałem wziąć 135 ale jak tylko podniosłem sztangę ta zaraz mi się zsunęła na końcówki palców i [...]

[...] bardzo nieciekawie. Zwróciłem chyba uwagę wszystkich do tego kilka osób podeszł spytać czy wszystko gra także noo x) Ale niestety znowu miałem mocne problemy żołądkowe. Tym razem jazdy zaczęły się przy martwym. Na suwnicy tym razem ruchy były bardziej dynamiczne i z nieco mniejszym czuciem więc może dlatego. Za to przy martwym znowu niewiele [...]

[...] czyli druga dobrze weszła %-) Martwy na prostych spoko ale aukrat seria nagrana nie wyszła za bardzo dlatego też jej nie wrzucam. Wgl to właśnie przy martwym pierwszy raz miałem taki kryzys odkąd wgl zacząłem ćwiczyć. Bo w pewnym moemencie już byłem tak zmęczony, że miałem ochotę rzucić to wszystko iśc do domu i zrobić sb tydz wolnego i [...]